「低頭滑手機！小心用眼過度引發頭痛」

「低頭滑手機！小心用眼過度引發頭痛」

今日小編分享ㄧ篇現代人常見的"文明病"，低頭滑手機造成的後遺症，感謝華人健康網張世傑先生的採訪，與新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山醫師的專業說明。

華人健康網 記者張世傑／台北報導 2015.08.22 11:58

近來門診中有不少患者表示，每次滑手機滑到眼酸，都會跟著頭痛，那到底是眼睛的問題還是頭部的問題？新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山表示，這是因為眼睛是大腦的延伸，所以用眼過度除了會造成雙眼痠、腫、麻、痛，連頭部也會跟著脹痛，所以減少用眼、勞累時應讓大腦和眼睛同時放鬆，才是真正獲得身心放鬆的休息方式。

至於眼睛疲勞所引起的頭痛，有2種情況需要特別注意，第1個是眼部睫狀肌對焦時間過長，例如長期使用3C所造成的肌肉過度痙攣症候群，就是長期用眼導致睫狀肌過於緊繃壓力，除了使雙眼疲勞以外，也會影響到腦部疼痛的現象。

@ 眼睛疲勞　慎防眼壓升高

另外1種嚴重引起頭痛的眼疾，就是慢性青光眼，是指慢性的眼壓升高，超過了眼球所能忍受的程度，此時患者通常會感覺眼睛及其附近有脹痛感，同時伴有視力模糊、怕光，看東西會出現光暈，更嚴重的話甚至會出現噁心、嘔吐等症狀，若此時患者將不舒服的原因，歸咎於長期使用3C導致的眼睛疲倦、與腦部的不舒服，長期下來恐怕會造成視神經的傷害及視力的受損。

那麼當用眼過度引發頭痛時，可以如何紓解？陳瑩山主任指出，雖然眼腦本為一體，仍舊有些不同，以腦部來說，腦部是精神性的構造，主要功能在思考，它的休息主要在睡眠、精神放鬆便可達到效果。

@ 眼部紓壓　閉眼睛是王道

陳瑩山主任強調，眼部功能在於形成影像，所以眼部是需要大量光線及對焦的構造，而要讓眼部放鬆的最好方式，就是閉著眼睛，這時光線不會進入眼睛、也不會進行對焦，才能達到最好的休息。

但許多人為了紓解腦部疲勞，選擇聲光娛樂來放鬆緊繃的腦部，如滑手機、唱KTV，或許可以因為情緒放鬆讓腦部獲得休息，但卻和眼部紓壓方式相抵觸，因此許多人在狂歡或用眼過度後頭痛甚至嘔吐，就是因為讓眼睛過度疲勞所引起的。另外在積極性治療上，也可以透過眼睫肌鬆弛劑改善疲勞症狀。

要避免眼睛脹痛及引發的頭痛的最好放鬆方式，就是閉著眼睛。
要避免眼睛脹痛及引發的頭痛的最好放鬆方式，就是閉著眼睛。
保護眼睛　腦放空多休息

陳瑩山主任提醒，要避免眼睛脹痛及引發的頭痛的放鬆方式，應立刻停止近距離如3C的長時間使用，如看電影、滑手機、玩線上遊戲，這樣才能透過閉眼睛放空以讓腦部跟眼部同時獲得休息。

在生活習慣上，建議平時應多到戶外看遠處，舒緩平時緊繃的睫狀肌，也可以適度配合減壓眼鏡使用；在飲食上應求均衡，並攝取足量的抗氧化劑，例如維生素C、維生素E等，而營養補充品方面像是葉黃素、DHA等都能增加眼睛的健康和增強保護力。