2013年7月22日 星期一
【宣院筆記—棉被上隨時百萬隻塵蟎：黑膠袋幫你殺絕】
【宣院筆記—棉被上隨時百萬隻塵蟎：黑膠袋幫你殺絕】
塵蟎是一種蜘蛛科八足動物，以人類或動物（貓、狗）脫落的皮屑、毛髮維生，適合生長於溫度為22-26度、濕度為70-80%的環境，因此容易會於床褥被鋪上「開枝散葉」。
傳統民間智慧，會將棉被於太陽下晾曬，藉以消滅當中的細菌和塵蟎，但塵蟎要在50度高溫下才會被殺滅，一般晾曬又如何令棉被溫度達到50度呢？方法原來很簡單，你只需要有個黑色垃圾膠袋就成事！
晾曬棉被時，先用黑色垃圾膠袋把棉被包好，然後放在大太陽底下曬個1-2小時，利用黑色吸熱的特性，加上密封的膠袋鎖住溫度，便輕易令袋內溫度升至50℃，日本一個節目嘗試在實驗後，用顯微鏡再觀看一次，塵蟎的確全部死哂！ @[393189160695411:274:宣印學院]～祝大家健康^‿^歡迎分享
【宣院筆記—棉被上隨時百萬隻塵蟎：黑膠袋幫你殺絕】
塵蟎是一種蜘蛛科八足動物，以人類或動物（貓、狗）脫落的皮屑、毛髮維生，適合生長於溫度為22-26度、濕度為70-80%的環境，因此容易會於床褥被鋪上「開枝散葉」。
傳統民間智慧，會將棉被於太陽下晾曬，藉以消滅當中的細菌和塵蟎，但塵蟎要在50度高溫下才會被殺滅，一般晾曬又如何令棉被溫度達到50度呢？方法原來很簡單，你只需要有個黑色垃圾膠袋就成事！
晾曬棉被時，先用黑色垃圾膠袋把棉被包好，然後放在大太陽底下曬個1-2小時，利用黑色吸熱的特性，加上密封的膠袋鎖住溫度，便輕易令袋內溫度升至50℃，日本一個節目嘗試在實驗後，用顯微鏡再觀看一次，塵蟎的確全部死哂！ 宣印學院～祝大家健康^‿^歡迎分享
2013年7月17日 星期三
2013年7月15日 星期一
微晶瓷X玻尿酸 效仿劉曉慶凍齡奇肌
微晶瓷X玻尿酸 效仿劉曉慶凍齡奇肌
【中時健康 王宇仁／台北報導】2013.05.22
大陸資深女星劉曉慶保養功力一流，最近日本綜藝節目評選「世界美魔女」排行榜，劉曉慶以絕對凍齡姿態榮登第二名，完全看不出近60歲的模樣，讓人驚嘆。
想要成為凍齡美魔女，許多人直接會聯想到微整形，目前市面上最普及的微整型療程當屬玻尿酸和微晶瓷，但該如何選擇，注射效果才能維持長久？ 這點確實讓人難以抉擇。
雅得麗生活診所醫美部楊定宇醫師表示，玻尿酸塑造出來的線條最平滑柔順，而微晶瓷則是以創造立體感見長，效期相對來說較長，其實只要結合二種材質進行複合式注射，就能創造1加1大於2的效果。
微晶瓷注射後形狀較不易受外在壓力而變形，適於填充山根、鼻樑、下巴等需要營造自然骨架的視覺感的部位，訴求的是立體感；至於玻尿酸保水能力強，填補功能佳，則較適合用來雕塑兩頰、蘋果肌、淚溝、嘴唇等因老化而凹陷的部位，訴求的效果是自然柔軟。
玻尿酸的維持期，根據製造商提供的資料顯示，約6至12個月，而微晶瓷則可維持約12至18個月。微晶瓷注入後，因具有促使皮下膠原蛋白新生的功能，加上內含骨粉，結構較緻密，注射後的線條也較能保持不變。
「大多數人還是最在意效果持久度！」楊定宇醫師依據門診經驗指出，在填補細紋及增加肌膚緊實度時，許多人都偏愛使用玻尿酸，卻擔心效期不夠長，沒多就又要再花錢補打。楊定宇醫師表示，其實只要醫師能抓住玻尿酸及微晶瓷特色，進行複合式注射，就能同時享受到線條柔順以及效期延長的優點。
所謂複合式注射，就是以玻尿酸填補肌膚淺層的凹陷，美化肌膚的外觀及觸感，並利用微晶瓷注射在皮下深層，打造如同支架般的穩固結構，加強支撐的效果。門診經驗顯示，採用複合式注射可使玻尿酸效期延長3至6個月，同時提昇注射效果。
另外，一般皮下注入微晶瓷容易引起表面腫脹問題，也可因為注射部位深層，降低腫脹困擾，加上玻尿酸修飾了表層皮膚，肌膚表面自然柔和。而表情多的人，會擔心玻尿酸發生位移的狀況，這時注入微晶瓷，就能有效降低風險。
楊定宇醫師提醒，進行複合式注射時，醫師必須對肌膚層次的立體架構有充分掌握，才能將玻尿酸和微晶瓷搭配出效果加乘的串連，創造1加1大於2的療效。醫師也提醒，術後雖然效果升級，但仍會受到個人體溫變化、生活作息、菸酒習慣及甲狀腺亢進等因素，產生因人而異的差別，因此想維持術後完美的效果還是不能在保養上怠惰。
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,20&id=16454
雙眼皮無法使眼睛變大？ 關鍵在於「眼神」
雙眼皮無法使眼睛變大？ 關鍵在於「眼神」
【中時健康 黃筱雅／台北報導】2013.06.14
雙眼皮，真的能使人眼睛變大、擁有炯炯有神的電眼嗎？其實未必，關鍵取決於「眼神」的銳利程度！葛萊美診所整形醫美中心院長吳名倫醫師表示，要想擁有晶亮大眼，必須在眼神上做些調整，普遍而言，眼皮蓋住眼珠約1 mm時，眼神最明亮，但若蓋得太多、太少，都不是理想的眼神，此時，專業醫師應依照個人條件不同，選擇最適合的雙眼皮手術。
雙眼無神，容易給人作息不正常、昏昏欲睡的不良印象，主要原因在於提眼瞼肌肉無力，以致眼皮蓋住眼珠的部分過多，而眼珠露出的部分太少。假使這類情形僅出現於單側眼睛，還會呈現左右不協調的大小眼。Allen（化名）是位29歲的單眼皮男性，在數年前一次雙眼皮整形手術後，因只單純處理雙眼皮部份，而未考慮眼部整體及先天的提眼瞼肌無力的問題，使他術後看起來比實際年齡多了快10歲。
像Allen一樣曾接受過雙眼皮手術，但眼睛卻仍無神的民眾還真不少。吳名倫醫師指出，針對Allen的問題，採取無痕雙眼皮整形，調整原就不對稱的雙眼皮，並以內開式提眼瞼肌手術改善眼瞼下垂，值得注意的是，有神的眼睛，黑眼珠直視正前方時應僅被蓋住1至2mm，若大於2mm即為眼瞼下垂，建議可進行提眼瞼肌手術。
現今的提眼瞼肌手術分為「內開式」與「外開式」兩種方法。吳名倫醫師說明，「內開式提眼瞼肌手術」是從結膜內進行，不會在表皮上造成傷口，術後一周回診觀察即可，不需拆線、睡前應塗抹藥物，且一周內不能佩戴隱形眼鏡；而「外開式提眼瞼肌手術」就如同割雙眼皮手術，但在手術過程中加上調整提眼瞼肌的步驟，術後一周回診觀察、必須拆線，有止痛藥及藥膏。
值得注意的是，若為乾眼症患者，一旦接受雙眼皮手術，眼珠露出部分較多，將加快淚水揮發速度，易使乾眼症狀加重。臺灣整形外科專科醫師吳名倫提醒，乾眼症患者要進行雙眼皮手術前，應請醫師詳細評估再考慮進行，民眾亦不能一味認為只要進行雙眼皮手術，便能擁有晶亮大眼，而盲目進行雙眼皮手術，應選擇專業醫師進行評估，才能真正擁有迷人電眼。
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,20&id=16559
2013年7月4日 星期四
色胺酸使人放鬆 銀髮族笑呵呵
色胺酸使人放鬆 銀髮族笑呵呵
【聯合報／鄭欣宜／大林慈濟醫院營養師】
台灣已進入高齡化社會，65歲以上老年人口比例逐年增加，「老年憂鬱症」是被大眾常忽略的問題，因身體自然老化疾病增加、退休後失去生活重心、對未來的未知，您家的銀髮族快樂嗎？以下提供使人快樂又適合銀髮族的營養素及食物。
1.色胺酸：色胺酸為腦中血清素的前驅物，血清素可舒緩神經使人放鬆、幫助睡眠。高生物價蛋白質食物像是海鮮、家禽類、蛋、奶類、豆腐，都富含色胺酸，但老年人不適合高油脂、高膽固醇食物，建議以黃豆製品、去皮家禽類及低脂奶為主。
香蕉是色胺酸含量最多的水果！晚餐飯後來根香蕉、睡前來杯溫牛奶，都能幫助一覺好眠。
2.ω-3脂肪酸： ω-3脂肪酸除了降低發炎反應，也能舒緩情緒，增加血清素分泌量，富含ω-3脂肪酸的食物主是深海魚及堅果類，建議可選用鮭魚、鮪魚、鱈魚等軟質易咀嚼的食物，取代老年人愛吃的三層肉、魚肚。
堅果類像腰果、杏仁、核桃，其口感較為堅硬，建議可磨成粉，灑在飯上食用或添加在牛奶裡，以方便老人家食用，每天不用太多，約免洗湯匙一匙就夠了，食用過量反而會攝取過多的脂肪。
3.鈣：鈣參與神經傳導，可放鬆肌肉，舒緩緊張的情緒，尤其女性更年期過後，荷爾蒙改變，骨質疏鬆的機會也增加，建議可多食用富含鈣質食物，像低脂奶、豆漿、豆腐、芝麻、海帶類等。
乳糖不耐症的老年人建議可以低乳糖牛奶、低脂優酪乳或低脂起士來取代牛奶，減少腹瀉機率。
4.維生素B群：B群參與體內代謝反應及神經傳導功能，其中維生素B6參與血清素合成，富含B群的食物有動物性蛋白質、深綠色蔬菜、全穀類，建議老年人的主食，可以全穀類取代精緻白米。
全穀類糙米、胚芽米因保留了米糠、胚芽、胚乳，所以B群含量較多，營養價值較高，但口感也相對較硬。建議烹煮前先浸泡2至4小時，或烹煮時增加水分（糙米與水比例約1：1.5），軟化其質地，也較為適合老年人食用。
平常多到戶外走走，增加維生素D吸收，又能放鬆心情，均衡飲食、多攝取快樂食物、規律作息，成為快樂銀髮族。
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=461698
2013年7月3日 星期三
2013年6月28日 星期五
長者罹患骨鬆 慎防跌倒骨折
長者罹患骨鬆 慎防跌倒骨折
文／楊榮森
骨質疏鬆症是一種常見的疾病，尤其是停經後婦女和老年人常會發生，許多病患被這種無聲無息的疾病所困擾，但卻要等到發生骨折之後才會被診斷。
日前報導指出，國人平均壽命又增高，平均達79.5歲，女性平均達83歲，男性達76.2歲，可預見未來將是更呈老化的社會，如何保健大家的骨骼健康，降低骨折發生率，勢必又是診治「骨質疏鬆症」的重大挑戰。
由現有的知識可知，要防治骨質疏鬆症有許多良方，包括持之以恆地從事合適的運動、飲食均衡、攝取足量的鈣和補充維生素D，雖然未必可將骨密度改善到正常值，但至少不要再惡化。
由於老年人比較常發生跌倒，有可能是因為視力減退、聽力和平衡感變差、生病、服藥，以及適應環境能力減退、反射保護能力變差、肌力減退等，這些老化過程都會造成容易跌倒，引起骨折。
此外，飯後及臥床後的「起坐性低血壓」也會使病患意識不清，容易跌倒，有時服用藥物、精神疾病、認知障礙、中風、巴金森氏症、老年失智症、腦瘤或中樞神經系疾病、營養不足、心臟血管疾病、飲酒等，都會造成意識不清，容易跌倒。
通常發生跌倒的場所以家中較常見，如浴室、廚房、樓梯、光滑打蠟的地板、凹凸不平的地面、有障礙物的地方等。
最可怕而要注意的是，現代老年人大多獨居，不幸跌倒時，若沒有家人相伴，有時會引起意外，應多注意。若這些病患同時發生骨質疏鬆症，即可能因而發生骨折，要特別小心注意防範。
老年人跌倒大都是可以預防的，只要妥善改良環境，即會減少跌倒機會，例如保持室內合理的溫度和家中的亮度，任何可能形成絆腳的物品應妥善放好，如兒童玩具、矮家具、電話線、低置物架等。
行動不便的老年人更應改良居家的環境，在各室內或浴室等都有把手等，以增加扶持等；防範跌倒意外傷害，比發生骨折後再求補救要省事許多。（作者為台大醫學院骨科教授）
http://www.libertytimes.com.tw/2013/new/jun/22/today-health5.htm
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