2013年10月30日 星期三
「肝斑」治療要小心 美白藥膏易引起副作用
「肝斑」治療要小心 美白藥膏易引起副作用
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【中時健康 楊欣菲／台北報導】
夏日豔陽高照，愛美女性最怕晒黑，但勤抹防曬乳、保濕霜及美白藥膏之餘卻發現，臉上的暗紅肝斑依舊不斷出現，甚至面積越來越大！到底有什麼方法才能徹底打擊色素沉澱，找回白皙透亮的肌膚？
美麗優品時尚診所院長陳雲堃醫師表示，肝斑治療難度高，需要整體性的治療才能有效改善，愛美女性可選擇接受長波色素雷射，循序漸進去除根深柢固的黑色素，搭配美白點滴，更有助美白效果提昇，即使在夏日，肌膚也能像太陽一樣白皙耀眼。
令人困擾的肝斑形成，主要與體質有關，由於經常在生產後出現，因此又稱為孕斑或賀爾蒙斑。臨床顯示，熬夜、壓力、紫外線、荷爾蒙失調、吃避孕藥，調經藥或是懷孕，都會使肝斑變得比較嚴重。以日曬來說，肝斑體質的人只要曬太陽半小時，皮膚就會變紅變黑，速度比一般人來得快，增加肝斑出現的機會。
肝斑通常混合了表層及深層的肝斑，常有人使用美白藥膏來去除表層色素，但深層的色素還是在，所以無法完全美白。值得注意的是，美白藥膏多含有A酸及對苯二酚，皮膚薄的人使用會感覺刺痛，最好經醫師診斷後小心使用。另外，大部分美白藥膏多含有類固醇，長期使用會造成皮膚變薄、微血管增生等副作用。
陳雲堃院長說「美白藥膏容易導致敏感性肌膚患者皮膚受傷，因此治療時需非常小心使用。」門診經驗顯示，雷射美白效果還是比較有效，也來得安全，但前提是醫師必須經驗豐富。美白雷射使用長波的色素雷射，能量如太低，恐怕沒有效果，如果能量太高，則會反黑。為此，每次雷射治療都要依據肌膚實際狀況調整能量，並要抓準每次治療間的間隔。
一般來說，美白雷射在治療初期次數密集一點，約2到4星期打一次，若色素消退得快，間隔就可以逐漸拉長，但如果施打太密集，每週打一次，能量則不能太高，反而皮膚容易受傷。
若斑點較輕微，以目前美白點滴的配方，打完確實會使肌膚變得比較透白。門診就曾有一位膚色較黑的女生，念大學時就開始持續接受美白點滴，一直到出社會工作時，膚色已經有明顯的差別。不過，美白點滴的效果會因個人體質而有差異，需視肌膚狀況做治療搭配。
陳雲堃院長指出，有些患者體質容易變黑，因體內黑色素母細胞活性比較旺，稍微一熬夜或是日曬就容易產生色素沉澱，加上黑色素代謝速度較慢，所以臉上肝斑形成面積會比較大，這時就建議接受色素雷射治療，同時搭配美白點滴與口服配方相互輔助，效果更加顯著。
另外，陳雲堃院長提醒，色素雷射搭配美白點滴的美白效果直接，不過還是要慎選經驗豐富的醫師，才能享受高品質的療效。
2013年10月29日 星期二
埋線拉提」造逆齡肌 搭配雷射緊實提升
埋線拉提」造逆齡肌 搭配雷射緊實提升
【中時健康 楊欣菲／台北報導】2013.09.10
今年將過40歲生日的美女林熙蕾，雖然已為人母，但身材依舊保持纖細，臉蛋絲毫看不出歲月痕跡。她分享個人凍齡養生術是生活作息規律，多運動、多休息、不熬夜，飲食講求均衡，不吃冰、不吃辣、晚上不吃水果。
林熙蕾的凍齡秘方看似容易，但想要見效，卻要恆心長久持續，現代醫學美容發達，許多人借助微整形的力量，讓變美變年輕的夢想更快速實現。美麗優品時尚診所陳雲堃院長表示，針對熟齡肌的鬆弛、皺紋、斑點等問題，目前也有4D天使線拉提及三波長拉提雷射搭配治療供選擇，可改善讓肌膚狀態，回復年輕光彩。
醫美埋線是在臉部鬆弛部位埋入心臟外科手術專用的PDO線，目前已進展至第四代，從第一代簡單的直線、逐漸演變到第二代的單螺旋線、第三代雙螺旋線，現在最新的4D天使線，線材構造上多了羽毛倒鉤的設計，對於增強拉提的效果較為顯著，民眾在進行療程前，也應多留意線材的選擇。
天使線埋入後一到兩個月開始持續刺激膠原蛋白增生，臉部肌膚緊實度越來越提昇，且因其倒鉤設計，能加強上下拉提的效果。天使線創造出來的肌膚緊實，不會像開刀拉皮那樣假假不自然，它有刺激膠原蛋白、增強微循環的多重作用，使臉部保有彈性且更加亮白。
有別於一般中醫減重埋線使用的羊腸線，吸收時間較短，只有7天，PDO線的吸收時間則將近8個月，由於線材吸收越慢，引起的發炎反應越低，越不容易引起發炎現象，且效期更長。
陳雲堃院長指出，天使線針對臉部鬆弛療效特別好，將天使線埋入夫妻宮位置，就能使眼角上提，雙眼皮更明顯，眼皮不再鬆弛。此外，天使線對頸紋改善的速度最快，目前低頭族越來越多，頸紋發生的年齡越來越早，愛美人士要提前預防。
由於早期雷射無法一次到位達到拉皮手術的肌膚繃緊效果，國外文獻指出，中高能量的多次治療效果優於高能量單次治療。因此，陳雲堃院長也研究並搭配出三種不同波長的拉提雷射，將三種超過700奈米的長波雷射同時打，同時刺激不同厚度的真皮層，來增強膠原蛋白增生的功效，約1個月1次，至少需持續半年，效果才會顯著。
除了改善臉部鬆弛，若還有斑點、色素沉澱、臉部泛紅等問題，則可搭配三波長拉提雷射，進行複合式治療。通常埋線之後，全臉追加1、2次三波長雷射搭配，60天後改善的程度都令患者感到滿意。
陳雲堃院長提醒，不論是使用天使線或是三波長拉提雷射，微整形的技術門檻其實相當高，需慎選經驗豐富的醫師進行。埋線下針的位置、拉提的方向、位置的深淺都是影響療效的關鍵，都需要靠經驗判斷，而經驗尚淺的醫師比較常用短線，療效就差很多。
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,20&id=16894
表淺脂雕新觀念 術後不必塑身衣輔助分享:
表淺脂雕新觀念 術後不必塑身衣輔助分享: 【中時健康 王宇仁／台北報導】2013.03.25
天氣漸漸回溫，許多愛美女性已經悄悄換上了春裝，但也有人因為冬季補品吃太多，成了大腹婆，正為無法消瘦的小腹苦惱。近年來，國人瘦身風氣興盛，各種減重療程應運而生。但是抽脂術後需要穿塑身衣輔助塑型，不僅會使皮膚有緊繃感，還有可能造成皮膚過敏。
雖然各大醫美醫療院所都積極向民眾推薦各式抽脂療程，強調儀器先進、非侵入性，讓不少害怕動刀的愛美人士趨之若鶩，但術後卻發現瘦身效果有限，又容易復胖。若是想在短時間看到明顯瘦身效果、避免復胖，還是得靠抽脂。
被網友喻為抽脂達人的美容外科醫師詹富盛指出，目前韓國最新的表淺脂雕術（Superficial Liposculpture），為抽脂手術帶來創新的觀念。相較於傳統抽脂手術的抽脂範圍主要針對皮下中層及深層，表淺脂雕術改從皮下淺層、中層進行表淺脂雕。
傳統抽脂術雖然能快速移除脂肪，但卻會留下皮膚鬆弛等問題。必須仰賴塑身衣加以塑型，讓許多皮膚較敏感的女性在抽脂術後，必須忍受皮膚過敏搔癢之苦。而表淺脂雕術同樣運用傳統抽脂機，但搭配醫師純熟技術進行表淺脂雕，卻可讓塑身效果大幅提升，且術後無須塑身衣的輔助。
不過，詹富盛醫師強調，表淺脂雕術考驗醫師抽脂的精準度，不能抽得太深或太淺，否則會有術後皮膚不平順的問題。此外，表淺脂雕充分發揮傷口癒合的收縮作用，一般手術後，傷口癒合時會產生收縮效應，如果抽脂部位在淺層，收縮效應就會發生在接近表皮的淺層，使肌膚產生緊實的效果，術後自然就不必穿塑身衣。
表淺脂雕術將成為抽脂新趨勢，但這種脂雕術難度較高，考驗了醫師的抽脂技術是否純熟，因此慎選抽脂經驗豐富的醫師，才能讓手術品質大幅提升。透過醫師精準掌握抽脂範圍，才能免除術後皮膚不平順的問題，無需塑身衣的輔助，就能擁有傲人曲線。
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,20&id=16246
2013年10月18日 星期五
顧骨本 吃對「鈣」才有效
顧骨本 吃對「鈣」才有效
【聯合報健康事業部／陳秋萍／綜合整理】
要貯存骨本，鈣質的攝取必須要足夠。三軍總醫院骨科主任莊仕勇建議，如果是保養，每人每天需要1000至1200毫克鈣質；如果是骨質疏鬆治療，一天的攝取量最好維持在1200至1500毫克。
鈣質的攝取來源，一天中約可以由食物中攝取到大約300至400毫克左右的鈣質。食物中，每100公克小魚乾的鈣含量就高達2213毫克，豆干有685毫克，芥藍菜238毫克，另外黑芝麻、豆腐、紅莧菜、紅鳳菜等也是鈣質含量豐富的食物，只要聰明吃，也能想攝取足夠的鈣。
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圖表／聯合報健康事業部提供
因每人的飲食攝食量不同，若要補充足夠的鈣質，最簡單的方法就是吃鈣片。吃鈣片之前，就要先注意怎麼挑鈣片。
市面上的鈣片大致可以分為天然鈣及合成鈣，有人上藥局買鈣，一罐高達2000元，標榜的是加了很多「營養素」。莊仕勇醫師說，基本的鈣片，只要有加活性維生素D，售價其實不貴，一個月量只要約300至400元左右。
少量多餐 別與草酸類食物一起吃
鈣片一次最多500毫克就好
選擇適合的鈣片後，怎麼吃也是大學問。莊仕勇建議，不要一次吃完一天量的鈣片，最好是「少量多餐」。因為人體對鈣質的單次最大吸收量約500毫克，一次吃太多，人體無法充分吸收，白白浪費鈣片，如果一天需要吃800毫克的鈣片，建議早、晚各吃400毫克，且不同鈣質須注意是飯前還是飯後吃。
菠菜、巧克力、濃茶 別和鈣片一起吃
有些人認為，吃鈣片容易造成腎結石。骨科醫師指出，腎結石主要成分為最常見的是草酸鈣結石和磷酸鈣結石，約佔80％；所以形成腎結石主要原因之一為吃進過多草酸，像菠菜、巧克力、濃茶都含有不少草酸，不要和鈣片一起吃，較不會形成腎結石。醫師也提醒，飲食中攝取太多的蛋白質、鹽分，很可能造成人體鈣質的排出量。因此，補鈣時也要注意鎖住鈣、留住骨本。
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=480032
黑芝麻, 豆腐, 健康, 骨本, 鈣
2013年10月15日 星期二
【12個壞習慣 眼睛的隱形殺手】
【12個壞習慣 眼睛的隱形殺手】
台灣近視人口有近一千萬，而隨著近視人口逐年攀升，隱形眼鏡使用族群也越來越多，但不良的隱形眼鏡使用習慣，卻會使視力惡化，嚴重甚至可能導致失明。
美國的《赫芬頓郵報》（The Huffington Post）就總結了以下常見隱形眼鏡族的壞習慣。
『壞習慣1』：讓自來水接觸隱形眼鏡。
自來水看起來似乎是無害的，但其實自來水與淚液的成分不同，若用自來水清潔隱形眼鏡，會使鏡片吸收水分膨脹，且水中的微生物也可能會汙染鏡片。
「如果鏡片膨脹，會改變它平常吸附在眼睛上的情況，並會使得鏡片在眼球上吸附得更緊。」紐約州立大學視光學院臨床副教授、美國驗光協會發言人安德烈陶（Andrea Thau）說，角膜也可能因此受損，使微生物有機可乘、感染眼球。建議民眾游泳、洗澡時切勿戴著隱形眼鏡，並隨時攜帶隱形眼鏡清潔液。
『壞習慣2』：戴著隱形眼鏡時突然感到不適，手邊又無其他工具，只好用水或是口水洗隱形眼鏡。
「這麼做是非常不智的，唾液中有很多細菌，而用唾液清洗隱形眼鏡，就像是把細菌放在培養皿中。」美國開業眼科醫師莉貝卡泰勒（Rebecca Taylor）說。
安德烈陶說，若是戴著隱形眼鏡感到不適，身上又無任何可以幫助解決的方法，最好的賭注是把隱形眼鏡扔掉，另一種選擇是使用人工淚液，設法解決不適。當然，最聰明的還是隨身攜帶備用隱形眼鏡和救急工具。
『壞習慣3』：反覆使用用過的藥水
使用過的藥水中含有眼球、眼鏡中脫落的細菌，回收藥水意味著把隱形眼鏡放在細菌池中浸泡。因此每次將隱形眼鏡放回盒子中，一定要更換新的藥水，或者使用日拋鏡片。
『壞習慣4』：使用相同的隱形眼鏡盒，久到自己都記不得。
現在的首件要務就是走到浴室，把舊的隱形眼鏡盒丟掉，隱形眼鏡盒最長只能使用三個月就要更新。
『壞習慣5』：用水清洗隱形眼鏡盒後，未將盒子弄乾就蓋上蓋子。
最佳清潔隱形眼鏡盒的液體是藥水，而不是水，因為水不應該接觸到隱形眼鏡，泰勒說，然後再用乾淨的毛巾擦拭，或晾乾後再蓋上蓋子。最好還是定期換新的盒子，也可以嘗試用熱水煮沸消毒。
『壞習慣6』：使用來路不明的藥水。
使用來路不明的藥水就像是在玩俄羅斯輪盤，安德烈陶說，最好還是向眼科醫師諮詢最適合自己的藥水，然後不要隨意更換，避免造成眼睛過敏、敏感。
『壞習慣7』：還在使用五年前買來的隱形眼鏡。
安德烈陶說，隱形眼鏡及藥水都有使用年限，若使用過期的隱形眼鏡、藥水恐引起感染，也會使眼睛非常不舒服，因為鏡片、藥水中的pH值會產生變化。
因此，購買隱形眼鏡及藥水時應注意使用年限，藥水若是保存不良，如暴露在陽光下或過熱，就有可能變質，反而使得眼睛更容易受到細菌感染。
『壞習慣8』：把周拋隱形眼鏡當成月拋
泰勒說，隱形眼鏡經過一段時間後，鏡片表面會開始分解，並會殘留細菌，易使眼睛受到感染。
『壞習慣9』：視力有點模糊或眼睛有點小傷，還是堅持戴隱形眼鏡。
「如果隱形眼鏡造成眼睛的任何不適，或眼睛出現血絲，應該好好傾聽自己的身體，而非忍受不適，因為此時眼睛隨時可能受到感染。」安德烈陶說，感到不適時，可先使用人工淚液，但還無法緩解時，應摘下隱形眼鏡檢查鏡片，確認它是否有破裂，若有毀損就應拋棄，以免造成角膜刮傷。
『壞習慣10』：化完妝後再戴隱形眼鏡。
安德烈陶建議戴隱形眼鏡、取下眼鏡的步驟應在化妝、卸妝之前。另外也要記得注意，配戴及取下隱形眼鏡時，切勿用塗滿乳液的雙手來操作，應保持手部的清潔。
『壞習慣11』：使用防水彩妝。
配戴隱形眼鏡不可使用防水的化妝品，因為如果彩妝掉到鏡片上就很難清除。而防水彩妝需要用油來卸除，會使得眼睛、鏡片油膩。
『壞習慣12』：戴著隱形眼鏡睡覺。
「這有點像用塑膠袋包在頭上睡覺。」泰勒說，清醒時角膜會從眼淚中接收空氣中的氧氣；但睡眠時，角膜會接收較少的營養和氧氣，安德烈陶說，鏡片可能會磨損眼球，讓微生物有機可乘。
資料來源：UDN
【歡迎來李進勇粉絲頁面，給正直的勇伯一個讚！】
【12個壞習慣 眼睛的隱形殺手】
台灣近視人口有近一千萬，而隨著近視人口逐年攀升，隱形眼鏡使用族群也越來越多，但不良的隱形眼鏡使用習慣，卻會使視力惡化，嚴重甚至可能導致失明。
美國的《赫芬頓郵報》（The Huffington Post）就總結了以下常見隱形眼鏡族的壞習慣。
『壞習慣1』：讓自來水接觸隱形眼鏡。
自來水看起來似乎是無害的，但其實自來水與淚液的成分不同，若用自來水清潔隱形眼鏡，會使鏡片吸收水分膨脹，且水中的微生物也可能會汙染鏡片。
「如果鏡片膨脹，會改變它平常吸附在眼睛上的情況，並會使得鏡片在眼球上吸附得更緊。」紐約州立大學視光學院臨床副教授、美國驗光協會發言人安德烈陶（Andrea Thau）說，角膜也可能因此受損，使微生物有機可乘、感染眼球。建議民眾游泳、洗澡時切勿戴著隱形眼鏡，並隨時攜帶隱形眼鏡清潔液。
『壞習慣2』：戴著隱形眼鏡時突然感到不適，手邊又無其他工具，只好用水或是口水洗隱形眼鏡。
「這麼做是非常不智的，唾液中有很多細菌，而用唾液清洗隱形眼鏡，就像是把細菌放在培養皿中。」美國開業眼科醫師莉貝卡泰勒（Rebecca Taylor）說。
安德烈陶說，若是戴著隱形眼鏡感到不適，身上又無任何可以幫助解決的方法，最好的賭注是把隱形眼鏡扔掉，另一種選擇是使用人工淚液，設法解決不適。當然，最聰明的還是隨身攜帶備用隱形眼鏡和救急工具。
『壞習慣3』：反覆使用用過的藥水
使用過的藥水中含有眼球、眼鏡中脫落的細菌，回收藥水意味著把隱形眼鏡放在細菌池中浸泡。因此每次將隱形眼鏡放回盒子中，一定要更換新的藥水，或者使用日拋鏡片。
『壞習慣4』：使用相同的隱形眼鏡盒，久到自己都記不得。
現在的首件要務就是走到浴室，把舊的隱形眼鏡盒丟掉，隱形眼鏡盒最長只能使用三個月就要更新。
『壞習慣5』：用水清洗隱形眼鏡盒後，未將盒子弄乾就蓋上蓋子。
最佳清潔隱形眼鏡盒的液體是藥水，而不是水，因為水不應該接觸到隱形眼鏡，泰勒說，然後再用乾淨的毛巾擦拭，或晾乾後再蓋上蓋子。最好還是定期換新的盒子，也可以嘗試用熱水煮沸消毒。
『壞習慣6』：使用來路不明的藥水。
使用來路不明的藥水就像是在玩俄羅斯輪盤，安德烈陶說，最好還是向眼科醫師諮詢最適合自己的藥水，然後不要隨意更換，避免造成眼睛過敏、敏感。
『壞習慣7』：還在使用五年前買來的隱形眼鏡。
安德烈陶說，隱形眼鏡及藥水都有使用年限，若使用過期的隱形眼鏡、藥水恐引起感染，也會使眼睛非常不舒服，因為鏡片、藥水中的pH值會產生變化。
因此，購買隱形眼鏡及藥水時應注意使用年限，藥水若是保存不良，如暴露在陽光下或過熱，就有可能變質，反而使得眼睛更容易受到細菌感染。
『壞習慣8』：把周拋隱形眼鏡當成月拋
泰勒說，隱形眼鏡經過一段時間後，鏡片表面會開始分解，並會殘留細菌，易使眼睛受到感染。
『壞習慣9』：視力有點模糊或眼睛有點小傷，還是堅持戴隱形眼鏡。
「如果隱形眼鏡造成眼睛的任何不適，或眼睛出現血絲，應該好好傾聽自己的身體，而非忍受不適，因為此時眼睛隨時可能受到感染。」安德烈陶說，感到不適時，可先使用人工淚液，但還無法緩解時，應摘下隱形眼鏡檢查鏡片，確認它是否有破裂，若有毀損就應拋棄，以免造成角膜刮傷。
『壞習慣10』：化完妝後再戴隱形眼鏡。
安德烈陶建議戴隱形眼鏡、取下眼鏡的步驟應在化妝、卸妝之前。另外也要記得注意，配戴及取下隱形眼鏡時，切勿用塗滿乳液的雙手來操作，應保持手部的清潔。
『壞習慣11』：使用防水彩妝。
配戴隱形眼鏡不可使用防水的化妝品，因為如果彩妝掉到鏡片上就很難清除。而防水彩妝需要用油來卸除，會使得眼睛、鏡片油膩。
『壞習慣12』：戴著隱形眼鏡睡覺。
「這有點像用塑膠袋包在頭上睡覺。」泰勒說，清醒時角膜會從眼淚中接收空氣中的氧氣；但睡眠時，角膜會接收較少的營養和氧氣，安德烈陶說，鏡片可能會磨損眼球，讓微生物有機可乘。
資料來源：UDN
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2013年10月6日 星期日
【視力模糊改善最佳選擇-葉黃素】
【視力模糊改善最佳選擇-葉黃素】
視力模糊補充要素 葉黃素
作者：陳永鑫藥師
【大紀元2013年06月14日訊】視茫茫以前或許是上了年紀的人才有的現象，但現在由於電腦、手機、平板等3C產品眾多，平均每天盯住螢幕超過3小時以上的人大有人在，視茫茫不再是老年人才擁有的專利，許多30~40歲年輕族群視茫茫的現象越來越普遍，只是症狀輕重而已。
✿視茫茫起因與預防
一般視茫茫的原因有兩種：一種是眼球視網膜黃斑部退化或病變，另一種則是因眼球水晶體老化或硬化造成白內障所引起。若是視網膜黃斑部退化或病變，看東西時就只看到物體周邊是清楚的，但中心是一團黑。正常人看的是一條直線，而有病變的人看的則是彎曲的，閱讀看字的能力大受影響。
若是白內障引起的視茫茫，早期會有視力模糊的現象，會怕光，看顏色會跟正常人有差異，另外比較容易辨識的現象則是眼前有小黑點，若到晚期，會與黃斑部病變一樣，視力全無。
這種視茫茫的症狀可以預防？可以改善嗎？或有了這些症狀後，可以防止惡化的速度嗎？答案是可以的。但要提醒的是，即使你有預防的好觀念，也照著預防的方式進行，但卻有不好的習慣，舉例說，因為有了預防的做法，也做了預防措施，但原來只看5~6個小時的螢幕，現在卻增加到9~10個小時，那就預防無效了。無效，就得先檢討自身習慣，否則服食再多的保健品都是枉然。
✿葉黃素與玉米黃素
一般預防或改善上面這種視茫茫現象，都一定會想到葉黃素及玉米黃素。葉黃素在我們人體大部分存在於眼睛。我們身體無法自己製造，而葉黃素會隨著年齡增加，或者前面提到的久盯螢幕、睡眠不足、喝酒、抽菸、飲食不均等生活習慣，或常在陽光大底下工作、遊玩卻又不戴太陽眼鏡等外在環境影響，而大量地耗損減少。
直到葉黃素缺乏不足時，那麼白內障、黃斑部病變就逐一現身，前述的症狀就一項一項顯現，所以額外補充葉黃素、玉米黃素、維他命C、E、B12已是現代生活狀況無法改變下，最好的預防及改善方式。
因為葉黃素具有優秀的抗氧化力，又能吸收紫外線、藍光等，能幫助視網膜及水晶體對抗自由基、紫外線、藍光的傷害。
✿多項醫學研究結果
在一項長達7年、發表於2001年的研究報告顯示，服用葉黃素加鋅的群族，比只單獨服用葉黃素、或鋅、或安慰劑的群族，更能有效減緩老年黃斑部退化（AMD）所造成的視力喪失。
另一項在2004年的研究顯示，對於一般或老年性黃斑部退化的病患，在每天服用10毫克的葉黃素一年後，視力有明顯改善。
至於預防性的研究也在1994年哈佛大學就已完成。研究發現，每日服用6毫克的葉黃素，可以降低50%老年性黃斑部退化的發生。
至於白內障的預防在攝取高劑量的玉米黃素及葉黃素，能下降22%的罹患風險。
當然若能同時有足夠C、E的補充，效果會更明顯。
另外日常所謂眼睛疲勞所造成的視力模糊，除了讓眼睛適度休息，平常多攝取C、E、B12及葉黃素也都有不錯的效果。
✿平日多吃深綠蔬菜
前面是直接使用保健品的部分，當然也可在飲食上多攝取，尤其是40歲以上的群族，多吃菠菜、青花菜、甘藍菜等深綠色蔬菜，絕對有幫助。深綠色蔬菜有較多的葉黃素，而葉黃素是脂溶性，所以與其他食物一起吃，反而有助葉黃素的吸收。
但葉黃素的好處也絕不只有這樣，許多的報告，也都證實葉黃素在癌症、心血管疾病、中風的預防，都有相當不錯的效果，而這些疾病，看起來也都是40歲後的群族該注意的。因為40歲以上是人體最好保養的開始，太早補充有點浪費（除了鈣質的儲存外），太晚則有點來不及。
【葉黃素服用小常識】
補充葉黃素的年紀通常在40歲左右，一般常見的疑問是，小孩也可以補充嗎？答案是可以，每日補充5～6毫克是一般預防劑量，至於20毫克是否是安全的最高劑量？答案是見仁見智，若需要服用更高劑量，最好的辦法是向醫生洽詢。至於服用的方式，建議可參考上述和食物一齊服用或飯後服用，是最佳方式。◇
圖文來源：大紀元新聞網
http://goo.gl/1YqcRx
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【視力模糊改善最佳選擇-葉黃素】 視力模糊補充要素 葉黃素 作者：陳永鑫藥師 【大紀元2013年06月14日訊】視茫茫以前或許是上了年紀的人才有的現象，但現在由於電腦、手機、平板等3C產品眾多，平均每天盯住螢幕超過3小時以上的人大有人在，視茫茫不再是老年人才擁有的專利，許多30~40歲年輕族群視茫茫的現象越來越普遍，只是症狀輕重而已。 ✿視茫茫起因與預防 一般視茫茫的原因有兩種：一種是眼球視網膜黃斑部退化或病變，另一種則是因眼球水晶體老化或硬化造成白內障所引起。若是視網膜黃斑部退化或病變，看東西時就只看到物體周邊是清楚的，但中心是一團黑。正常人看的是一條直線，而有病變的人看的則是彎曲的，閱讀看字的能力大受影響。 若是白內障引起的視茫茫，早期會有視力模糊的現象，會怕光，看顏色會跟正常人有差異，另外比較容易辨識的現象則是眼前有小黑點，若到晚期，會與黃斑部病變一樣，視力全無。 這種視茫茫的症狀可以預防？可以改善嗎？或有了這些症狀後，可以防止惡化的速度嗎？答案是可以的。但要提醒的是，即使你有預防的好觀念，也照著預防的方式進行，但卻有不好的習慣，舉例說，因為有了預防的做法，也做了預防措施，但原來只看5~6個小時的螢幕，現在卻增加到9~10個小時，那就預防無效了。無效，就得先檢討自身習慣，否則服食再多的保健品都是枉然。 ✿葉黃素與玉米黃素 一般預防或改善上面這種視茫茫現象，都一定會想到葉黃素及玉米黃素。葉黃素在我們人體大部分存在於眼睛。我們身體無法自己製造，而葉黃素會隨著年齡增加，或者前面提到的久盯螢幕、睡眠不足、喝酒、抽菸、飲食不均等生活習慣，或常在陽光大底下工作、遊玩卻又不戴太陽眼鏡等外在環境影響，而大量地耗損減少。 直到葉黃素缺乏不足時，那麼白內障、黃斑部病變就逐一現身，前述的症狀就一項一項顯現，所以額外補充葉黃素、玉米黃素、維他命C、E、B12已是現代生活狀況無法改變下，最好的預防及改善方式。 因為葉黃素具有優秀的抗氧化力，又能吸收紫外線、藍光等，能幫助視網膜及水晶體對抗自由基、紫外線、藍光的傷害。 ✿多項醫學研究結果 在一項長達7年、發表於2001年的研究報告顯示，服用葉黃素加鋅的群族，比只單獨服用葉黃素、或鋅、或安慰劑的群族，更能有效減緩老年黃斑部退化（AMD）所造成的視力喪失。 另一項在2004年的研究顯示，對於一般或老年性黃斑部退化的病患，在每天服用10毫克的葉黃素一年後，視力有明顯改善。 至於預防性的研究也在1994年哈佛大學就已完成。研究發現，每日服用6毫克的葉黃素，可以降低50%老年性黃斑部退化的發生。 至於白內障的預防在攝取高劑量的玉米黃素及葉黃素，能下降22%的罹患風險。 當然若能同時有足夠C、E的補充，效果會更明顯。 另外日常所謂眼睛疲勞所造成的視力模糊，除了讓眼睛適度休息，平常多攝取C、E、B12及葉黃素也都有不錯的效果。 ✿平日多吃深綠蔬菜 前面是直接使用保健品的部分，當然也可在飲食上多攝取，尤其是40歲以上的群族，多吃菠菜、青花菜、甘藍菜等深綠色蔬菜，絕對有幫助。深綠色蔬菜有較多的葉黃素，而葉黃素是脂溶性，所以與其他食物一起吃，反而有助葉黃素的吸收。 但葉黃素的好處也絕不只有這樣，許多的報告，也都證實葉黃素在癌症、心血管疾病、中風的預防，都有相當不錯的效果，而這些疾病，看起來也都是40歲後的群族該注意的。因為40歲以上是人體最好保養的開始，太早補充有點浪費（除了鈣質的儲存外），太晚則有點來不及。 【葉黃素服用小常識】 補充葉黃素的年紀通常在40歲左右，一般常見的疑問是，小孩也可以補充嗎？答案是可以，每日補充5～6毫克是一般預防劑量，至於20毫克是否是安全的最高劑量？答案是見仁見智，若需要服用更高劑量，最好的辦法是向醫生洽詢。至於服用的方式，建議可參考上述和食物一齊服用或飯後服用，是最佳方式。
2013年10月3日 星期四
[ 讓膽固醇快速下降的八種食物 ]
[ 讓膽固醇快速下降的八種食物 ]
1.燕麥
早晨一杯燕麥片是對心臟友善的好早餐。燕麥中主要破壞膽固醇的物質，叫做“β-聚葡萄糖”，是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的製造與吸收。研究發現，每天只要吃三分之二杯乾的燕麥片，就能降低膽固醇16%。
2.黃豆
豆類是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物，美國肯德基大學醫學院詹姆士安德魯博士認為。研究指出，每天吃28克的豆類食物，可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和三酸甘油脂。
美國食品藥物管理局(FDA)已經核准食品業者可以在黃豆食品上標示，“黃豆可以降低膽固醇、預防心血管疾病”的保健功效。
想要降低膽固醇，可以把黃豆製品如豆腐、豆漿、味噌列入平日飲食中。有家族性心血管疾病的人如果每天中午吃自助餐時，不要忘了把一大塊鹵豆腐放入盤內。
3.橄欖油
愈飽和的油(如豬油)，愈會增加膽固醇的含量，都不建議使用。而不飽和的油(如沙拉油、葵花油)，雖然能降低膽固醇，卻也會同時降低好的膽固醇(HDL)。
橄欖油因為它的單元不飽和脂肪酸可以降低膽固醇，卻可以維持好的膽固醇的量，是最佳選擇，其他如芥花油也有相同效果。
橄欖油近年來不斷受到推薦，還因為橄欖油中發現維生素E、多酚等抗氧化物質，能讓壞的膽固醇免於被氧化。
傳統用油如麻油、花生油，單元不飽和脂肪酸的含量僅次橄欖油、芥花油一級，可以搭配使用，例如燙青菜後滴幾滴麻油，也對心臟有益。
4.鮭魚
想吃肉的時候，建議你就吃魚。從很多方面來看，魚中的OMEGA-3脂肪酸都對心臟有好處。如Omega-3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油脂，也可以預防中風。
單從膽固醇的觀點來看，Omega-3脂肪酸也能增加血液中好的膽固醇(HDL)，研究發現讓膽固醇正常的人一天吃一磅的鮭魚，連續吃40天，HDL大大增加。
不只是鮭魚，其他富含Omega-3脂肪酸的深海魚也一樣可以增加HDL，如鮪魚、沙丁魚、鯖花魚等。
5.葡萄柚
葡萄柚中有一種可溶性纖維可以降低LDL，美國佛羅里達大學研究發現，每天吃兩杯半的葡萄柚果肉，可以降低10%的LDL。
含有可溶性纖維的食物，都可以增加膽固醇的的排泄，哪些食物最多?“QQ、滑滑、黏黏、脆脆的食物，”專家形容，如木耳、菇類、海帶、洋菜等。
6.蘋果
蘋果和其他含有豐富果膠的水果，都可以降低壞的膽固醇(LDL)。法國的研究人員讓一組男女每天都吃兩三個蘋果一個月後，發現他們的LDL都降低了。最近還發現蘋果中還含有另一項物質維生素K1，也能延緩LDL氧化
7.大蒜
平凡的大蒜最近一直被發現在健康上的價值。紐約的研究人員研究發現，大蒜可以降低總膽固醇，也可以降低壞的膽固醇。在西雅圖的實驗也發現，每天服用1粒相當於3瓣大蒜的大蒜油丸，也可以增加23%好的膽固醇。清楚了哪些食物可以抗膽固醇，你還必須知道每一餐中如何選擇，才不會不知不覺間，又讓膽固醇升高。
8.茶
老祖宗的飲食智慧再度得到證實。近年來發現，綠茶、烏龍茶中的多酚，可以提高好的膽固醇。普洱茶萃取物的實驗中，也發現可以降低血液中膽固醇量。食品研究所的專家就建議大家，養成“持續、經常”的飲茶習慣。
TIPS：
※盯緊吃的肉
想要在飲食中降低油脂和膽固醇，都要盯緊每天所吃的肉。
盡量吃瘦肉，雞肉要去皮。每天只能吃5兩肉，“1兩約是兩根手指大，”專家說著並伸出手指。另外培根、火腿、香腸這些食物看不見的油脂其實很高，而且都是飽和脂肪，會增加膽固醇的量，最好盡量避免。
※注意油脂的陷阱
就算你家裡已經乖乖地用了橄欖油煮菜，還有很多地方都是油的陷阱。例如糕點，中式的往往含有豬油;西式的往往是奶油或是植物油(瑪其琳)，別以為植物油沒關係，這種植物油其實已經氫化，與飽和的動物油無異，專家強調。
（來源：99健康網）
[ 讓膽固醇快速下降的八種食物 ] 1.燕麥 早晨一杯燕麥片是對心臟友善的好早餐。燕麥中主要破壞膽固醇的物質，叫做“β-聚葡萄糖”，是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的製造與吸收。研究發現，每天只要吃三分之二杯乾的燕麥片，就能降低膽固醇16%。 2.黃豆 豆類是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物，美國肯德基大學醫學院詹姆士安德魯博士認為。研究指出，每天吃28克的豆類食物，可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和三酸甘油脂。 美國食品藥物管理局(FDA)已經核准食品業者可以在黃豆食品上標示，“黃豆可以降低膽固醇、預防心血管疾病”的保健功效。 想要降低膽固醇，可以把黃豆製品如豆腐、豆漿、味噌列入平日飲食中。有家族性心血管疾病的人如果每天中午吃自助餐時，不要忘了把一大塊鹵豆腐放入盤內。 3.橄欖油 愈飽和的油(如豬油)，愈會增加膽固醇的含量，都不建議使用。而不飽和的油(如沙拉油、葵花油)，雖然能降低膽固醇，卻也會同時降低好的膽固醇(HDL)。 橄欖油因為它的單元不飽和脂肪酸可以降低膽固醇，卻可以維持好的膽固醇的量，是最佳選擇，其他如芥花油也有相同效果。 橄欖油近年來不斷受到推薦，還因為橄欖油中發現維生素E、多酚等抗氧化物質，能讓壞的膽固醇免於被氧化。 傳統用油如麻油、花生油，單元不飽和脂肪酸的含量僅次橄欖油、芥花油一級，可以搭配使用，例如燙青菜後滴幾滴麻油，也對心臟有益。 4.鮭魚 想吃肉的時候，建議你就吃魚。從很多方面來看，魚中的OMEGA-3脂肪酸都對心臟有好處。如Omega-3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油脂，也可以預防中風。 單從膽固醇的觀點來看，Omega-3脂肪酸也能增加血液中好的膽固醇(HDL)，研究發現讓膽固醇正常的人一天吃一磅的鮭魚，連續吃40天，HDL大大增加。 不只是鮭魚，其他富含Omega-3脂肪酸的深海魚也一樣可以增加HDL，如鮪魚、沙丁魚、鯖花魚等。 5.葡萄柚 葡萄柚中有一種可溶性纖維可以降低LDL，美國佛羅里達大學研究發現，每天吃兩杯半的葡萄柚果肉，可以降低10%的LDL。 含有可溶性纖維的食物，都可以增加膽固醇的的排泄，哪些食物最多?“QQ、滑滑、黏黏、脆脆的食物，”專家形容，如木耳、菇類、海帶、洋菜等。 6.蘋果 蘋果和其他含有豐富果膠的水果，都可以降低壞的膽固醇(LDL)。法國的研究人員讓一組男女每天都吃兩三個蘋果一個月後，發現他們的LDL都降低了。最近還發現蘋果中還含有另一項物質維生素K1，也能延緩LDL氧化 7.大蒜 平凡的大蒜最近一直被發現在健康上的價值。紐約的研究人員研究發現，大蒜可以降低總膽固醇，也可以降低壞的膽固醇。在西雅圖的實驗也發現，每天服用1粒相當於3瓣大蒜的大蒜油丸，也可以增加23%好的膽固醇。清楚了哪些食物可以抗膽固醇，你還必須知道每一餐中如何選擇，才不會不知不覺間，又讓膽固醇升高。 8.茶 老祖宗的飲食智慧再度得到證實。近年來發現，綠茶、烏龍茶中的多酚，可以提高好的膽固醇。普洱茶萃取物的實驗中，也發現可以降低血液中膽固醇量。食品研究所的專家就建議大家，養成“持續、經常”的飲茶習慣。 TIPS： ※盯緊吃的肉 想要在飲食中降低油脂和膽固醇，都要盯緊每天所吃的肉。 盡量吃瘦肉，雞肉要去皮。每天只能吃5兩肉，“1兩約是兩根手指大，”專家說著並伸出手指。另外培根、火腿、香腸這些食物看不見的油脂其實很高，而且都是飽和脂肪，會增加膽固醇的量，最好盡量避免。 ※注意油脂的陷阱 就算你家裡已經乖乖地用了橄欖油煮菜，還有很多地方都是油的陷阱。例如糕點，中式的往往含有豬油;西式的往往是奶油或是植物油(瑪其琳)，別以為植物油沒關係，這種植物油其實已經氫化，與飽和的動物油無異，專家強調。 （來源：99健康網）
善用醫材分層抗老 自然提升肌膚凍齡 【中時健康 楊欣菲／台北報導】2013.10.01 35歲的Candy是名網路SOHO族，白天拜訪客戶拉業務，晚上熬夜工作趕進度，只要一有空，就整晚玩手機遊戲紓壓。有天洗臉竟發現，眼眶凹陷像吸血鬼，細紋越來越鬆弛，輕熟女不知不覺成了超齡熟女，她急切想知道，有什麼方法能擺脫一臉憔悴？ 骨骼比肌膚更早老化 書田診所皮膚抗老專科主任醫師鄭惠文表示，引起肌膚老化的原因，主要可分為外在和內在。陽光的紫外線照射、環境的污染物質、空氣的粉塵煙霧，皆屬外在原因；而人體糖化作用，體內自由基累積，遺傳、基因中的粒線體老化則為內在原因。 近五年來，許多大型研究指出，骨骼及軟組織也會隨著年紀發生老化，眼眶及臉部骨骼的老化，會使臉部外觀產生改變，尤其眼眶骨上內側及下外側，隨年紀增長而耗損，使人看起來蒼老。令人意外的是，骨骼老化甚至比肌膚表面老化發生得更早。 很多人熬夜過度，或習慣睡前長時間上網，以致造成荷爾蒙改變，加速臉部骨骼骨質提前流失，整張臉的「地基」塌陷，皮膚自然出現細紋及鬆垮，特別是眼睛周圍骨頭下凹，看起來比同年齡的人來得蒼老。 分層抗老基底最重要 「追求肌膚凍齡，一定要做到分層抗老！」鄭惠文醫師以多年皮膚抗老門診觀察指出，不少人以為老化只是肌膚表面問題，因此在消除皺紋及鬆弛上，花了不少心力，卻發現隨著年齡增長，效果越來越不如預期，主要就是因為分層抗老只做了一半，沒有注意到還要「打好地基」。 肌膚抗老要有3D概念，除了注重「表面工夫」，更要從深層「打好基礎」，因此在處理肌膚老化問題之前，應先進行個人肌膚整體老化評估，針對肌膚不同深度的老化問題，分別進行處理。每個人的肌膚狀況不同，治療計畫自然也跟著不同。 善用微整自然凍齡 擁有陽明大學醫學工程生醫材料組碩士資歷的鄭惠文醫師認為，如今醫美微整形材料技術進步，只要針對肌膚各深度狀況，選擇適當的材料發揮所長，便能改善各種肌膚老化問題。 舉例來說，不同分子密度的玻尿酸，能刺激膠原蛋白增生、保水度高，與含有鈣質成分的晶亮瓷，適合用於肌膚中層；肉毒桿菌素局部注射能對肌肉產生放鬆作用，則可針對臉部因張力過大收縮所產生的動態皺紋；3D聚左旋乳酸有刺激膠原蛋白生成的功能，是一種生物性刺激劑，可用於底層，類似打地基的概念。透過填補注射不同性質的生醫材料，分層規劃，就可以修飾因臉部骨骼耗損所產生老化問題。 近年來，具有緊實肌膚作用的埋線日漸興起，主要分為單純一般線材及有倒勾的羽毛線，功能也有不同。一般線材較細、短，多用於肌膚淺、中層之間，而有倒勾的羽毛線較粗，則如穩固鋼筋一般，用於肌膚底層，以形成全臉拉提的結果。 整形外科醫師吳名倫建議，民眾可善用微整形材料分層抗老，使肌膚從裡到外自然凍齡。但他同時也提醒，老化預防勝於治療，平日應做好防曬、維持規律作息，睡眠充足，遠離菸酒，才能延緩老化，輕鬆做個凍齡美女。 中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=2,20&id=16966
善用醫材分層抗老 自然提升肌膚凍齡
【中時健康 楊欣菲／台北報導】2013.10.01
35歲的Candy是名網路SOHO族，白天拜訪客戶拉業務，晚上熬夜工作趕進度，只要一有空，就整晚玩手機遊戲紓壓。有天洗臉竟發現，眼眶凹陷像吸血鬼，細紋越來越鬆弛，輕熟女不知不覺成了超齡熟女，她急切想知道，有什麼方法能擺脫一臉憔悴？
骨骼比肌膚更早老化
書田診所皮膚抗老專科主任醫師鄭惠文表示，引起肌膚老化的原因，主要可分為外在和內在。陽光的紫外線照射、環境的污染物質、空氣的粉塵煙霧，皆屬外在原因；而人體糖化作用，體內自由基累積，遺傳、基因中的粒線體老化則為內在原因。
近五年來，許多大型研究指出，骨骼及軟組織也會隨著年紀發生老化，眼眶及臉部骨骼的老化，會使臉部外觀產生改變，尤其眼眶骨上內側及下外側，隨年紀增長而耗損，使人看起來蒼老。令人意外的是，骨骼老化甚至比肌膚表面老化發生得更早。
很多人熬夜過度，或習慣睡前長時間上網，以致造成荷爾蒙改變，加速臉部骨骼骨質提前流失，整張臉的「地基」塌陷，皮膚自然出現細紋及鬆垮，特別是眼睛周圍骨頭下凹，看起來比同年齡的人來得蒼老。
分層抗老基底最重要
「追求肌膚凍齡，一定要做到分層抗老！」鄭惠文醫師以多年皮膚抗老門診觀察指出，不少人以為老化只是肌膚表面問題，因此在消除皺紋及鬆弛上，花了不少心力，卻發現隨著年齡增長，效果越來越不如預期，主要就是因為分層抗老只做了一半，沒有注意到還要「打好地基」。
肌膚抗老要有3D概念，除了注重「表面工夫」，更要從深層「打好基礎」，因此在處理肌膚老化問題之前，應先進行個人肌膚整體老化評估，針對肌膚不同深度的老化問題，分別進行處理。每個人的肌膚狀況不同，治療計畫自然也跟著不同。
善用微整自然凍齡
擁有陽明大學醫學工程生醫材料組碩士資歷的鄭惠文醫師認為，如今醫美微整形材料技術進步，只要針對肌膚各深度狀況，選擇適當的材料發揮所長，便能改善各種肌膚老化問題。
舉例來說，不同分子密度的玻尿酸，能刺激膠原蛋白增生、保水度高，與含有鈣質成分的晶亮瓷，適合用於肌膚中層；肉毒桿菌素局部注射能對肌肉產生放鬆作用，則可針對臉部因張力過大收縮所產生的動態皺紋；3D聚左旋乳酸有刺激膠原蛋白生成的功能，是一種生物性刺激劑，可用於底層，類似打地基的概念。透過填補注射不同性質的生醫材料，分層規劃，就可以修飾因臉部骨骼耗損所產生老化問題。
近年來，具有緊實肌膚作用的埋線日漸興起，主要分為單純一般線材及有倒勾的羽毛線，功能也有不同。一般線材較細、短，多用於肌膚淺、中層之間，而有倒勾的羽毛線較粗，則如穩固鋼筋一般，用於肌膚底層，以形成全臉拉提的結果。
整形外科醫師吳名倫建議，民眾可善用微整形材料分層抗老，使肌膚從裡到外自然凍齡。但他同時也提醒，老化預防勝於治療，平日應做好防曬、維持規律作息，睡眠充足，遠離菸酒，才能延緩老化，輕鬆做個凍齡美女。
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