早餐热食才护胃 4款粥养胃很“粥”到

早餐热食才护胃 4款粥养胃很“粥”到 秋天是胃病的好发季节，要保护好胃就要吃好早餐。秋季早餐吃什么好呢？早上第一餐，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃些蔬菜、面包、馒头包子、水果、点心等。 1.一定要吃早餐 　　一夜睡醒，体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，需及时补充能量与营养，如果夜间胃里分泌的胃酸没有食品去中和，会刺激胃黏膜而导致胃部不适，久之则可引起炎症、溃疡病;早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血粘度增加，不利于一夜间产生的废物排出，从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。然而不少人由于起床太晚，只能随便吃一点或干脆不吃早饭，这样的确省事，但对健康的影响是可想而知的。还有一些主张“体内环保”，提倡“生机饮食”的人，一大早就喝蔬果汁，理由是摄取蔬果中直接的营养及清理体内废物。 2.早餐要吃热 　　吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统加挛缩、血流更加不顺。 　　也许刚开始吃喝冰冷食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。 3.早餐不宜太油 　　早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。也不要常把方便面当早餐，方便面除了碳水化合物，很少有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。 秋季最好喝粥来养生 白果腐竹粥 白果12克，腐竹50克，粳米100克。将白果去壳去心，同腐竹、粳米同煮为稠粥，可健脾、益肺、清热。白果有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效；腐竹为豆制品，营养丰富。这款粥比较适合冠心病、高血压、妇女带下等症。 鲫鱼糯米粥 鲫鱼1-2条，糯米30-45克，姜片适量，煲粥服用。煮粥时最好将纱布缝成袋状，把鲫鱼装入与糯米同煮，以免鱼骨掉进粥里。糯米同样能补中益气、缓中和胃；鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之功用。该粥品可作为病后体虚饮食调养法，尤其适合脾虚食欲不振、消瘦乏力等症。 酥蜜粥 将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。 　　酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载：“益虚劳、润肌肤、泽脏腑和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症。

2012-04-28 12:43 催人上进的117句话，很美！

2012-04-28 12:43 催人上进的117句话，很美！ 人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。在生活里，我们难免会遇到挫折，难免会遭受不少的风风雨雨，所以不管怎样，你都要记住，唯有积极上进才能成功，你只要把这117句话牢牢记住，相信你一定会活得更好。 1、只要还有明天，今天就永远是起跑线。 2、火把倒下，火焰依然向上。 3、成功就是你被击落到失望的深渊之后反弹得有多高。 4、雨是云的梦，云是雨的前世。 5、树没有眼睛，落叶却是飘落的眼泪。 6、天将降大任于斯人也，天不降大任，你不还是斯人吗？ 7、别刚从底层混起，就混得特别没底。 8、有时候对一个作家而言，真正的奖赏不是诺贝尔奖，而是盗版。 9、腾不出时间娱乐，早晚会被迫腾出时间生病。 10、大家都不急，我急什么？大家都急了，我能不急？这就是工作与奖金的区别。 11、你不能因为自己是刘翔，就看不起哪些参加全民健身的。 12、每个人最终和自己越长越像。 13、思念是没有翅膀的鸟，在心里盲目的停留不前。 14、阳光落在春的枝头，日子便绿了。 15、旁若无人走自己的路，不是撞到别人，就是被别人撞到。 16、只要比竞争对手活得长，你就赢了。 17、最好的，不一定是最合适的；最合适的，才是真正最好的。 18、历史，只有人名真的；小说，只有人名是假的。 19、你不是诗人，但可以诗意地生活。如果能够诗意地生活，那你就是诗人。 20、眼睛为你下着雨，心却为你撑着伞16、只要比竞争对手活得长，你就赢了。 21、爱或被爱，不如相爱。 22、美丽是危险的，象因牙死，狐因皮亡。 23、一个人害怕的事，往往是他应该做的事。 24、我们很早在乎自己是否有机会发言，却不在乎是否有人愿意听。 25、不敲几下，你不可能知道一个人或一个西瓜的好坏。 26、雨点对大地说：我是你千万次放逐，有千万次唤回的孩子。 27、上帝也是单亲家长。 28、我会永远记得你，直到有一天我连自己都记不起。 29、生活就像一辆变速自行车，有的档很多人从来没用过。 30、驴是有户口的马。 31、我们都是虫，可我是萤火虫。 32、你球衣前面的名字，比后面的名字更重要。 33、把影子，腌起来，风干，老的时候，下酒。 34、青椒肉丝和肉丝青椒是同一道菜，关键是谁来炒。 35、除非你是三栖动物，否则，总有一个空间不属于你。 36、与其给鱼一双翅膀，不如给鱼一方池塘。 37、人生的上半场打不好没关系，还有下半场，只要努力。 38、为了照亮夜空，星星才站在天空的高处。 39、缺点也是点，点到为止。 40、如果你坚信石头会开花，那么开花的不仅仅是石头。 41、没有月色的夜里，萤火虫用心点亮漫天的星。 42、本来想骑驴找马，骑着骑着却发现，这不是驴，是马呀！ 43、鞭子没了，但神在。 44、诚信总会给你带来成功，但可能是下一站。 45、真相本身就长着一张嘴。 46、你没有摘到的，只是春天里的一朵花，整个春天还是你的。 47、叶子离去，是风的追求，还是树没有挽留。 48、可以爱，可以恨，不可以漫不经心。 49、据我测算，还可以退五十步，但生活只有五步。 50、最深沉的感情，往往以最冷漠的方式表达出来。 51、脚是大地上飞翔的翅膀。 52、苦难是化了装的幸福。 53、当一个人有了想飞的梦想，哪怕爬着，也没有不站起来的理由。 54、当所有的爱熄灭，还可以点燃自己，让心亮着。 55、泪水不是为了排除外在的悲伤，而是为了自由的哭泣。 56、我是个不成功的坏人。 57、不较真，“真”就不出来，还是较吧。 58、当你一门心思撞南墙的时候，南墙就消失了。 59、成功其实很简单，就是当你坚持不住的时候，再坚持一下。 60、爱慕月光的人并不将它据为己有，能远远望着，就已足够。 61、想念，滴在左手凝固成寂寞，落在右手化为牵挂。 62、清晨，阳光擦干了我思念你的泪水。 63、袜子哭诉：臭的本来是脚丫，可人们却责备我。上的笑曰：谁让你紧抱脚丫。 64、没关系一棒子打死，有关系的都被领导接走了。 65、长得漂亮是优势，活得漂亮是本事。 66、死，可以明志；生，却可践志。 67、我虽然不同意你的观点，但我誓死捍卫你说话的权力。 68、人生没有彩排，每天都是现场直播！ 69、人生来如风雨，去如微尘。 70、每个人都想和别人不一样，结果是每个人都一样。 71、有时候，不是对方不在乎你，而是你把对方看的太重。 72、忍无可忍，就重新再忍。 73、美丽让男人停下，智慧让男人留下。 74、天使之所以会飞，是因为她们把自己看得很轻 …… 75、理想很丰满，现实很骨感。 76、没有人值得你流泪，值得让你这么做的人不会让你哭泣。 77、对于世界，你可能只是一个人，但对于某个人，你却是整个世界。 78、每个人出生的时候都是原创，可悲的是很多人渐渐都成了盗版。 79、世界上只有想不通的人，没有走不通的路。 80、这个世界上我只相信两个人，一个是我，另一个不是你。 81、谎言和誓言的区别在于，一个是听的人当真了，一个是说的人当真了。 82、难过时，吃一粒糖，告诉自己生活是甜的！ 83、喜欢是淡淡的爱；爱是深深的喜欢！ 84、不是因为寂寞才想你，而是因为想你才寂寞。 85、养成每天写点什么的习惯，哪怕是记录，哪怕只言片语。 86、成功便是站起比倒下多一次。 87、状态是干出来的，而不是等出来的。 88、使人疲惫的不是远方的高山，而是鞋里的一粒沙子。 89、给猴一棵树，给虎一座山。 90、如果错过了太阳时你流泪了，那么你也要错过群星了。 91、要随波逐浪，不可随波逐流。 92、前方无绝路，希望在转角。 93、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。 94、谤言只是挖在你身后的陷阱，只要你一直勇往直前，陷阱再多也不一定伤害到你。 95、工作是工作，生活是生活。工作上，自己扮演的是职务角色；生活里，自己扮演的是自我。工作只是生命中一小部分，切勿把谋生工具当成人生的全部生活！ 96、上苍不会给你快乐、也不会给你痛苦，它只会给你真实的生活。有人忍受不 了生活的平淡而死去，却不知道生命本身就是奇迹！ 97、过所爱的生活，爱所过的生活，快乐的生活，才能生活快乐，快乐的工作，才有快乐人 生，生活的理想其实就是理想的生活! 98、生活，就象一个无形的天平，站在上面的每个人都有可能走极端，但这最终 都是为了寻找一个平衡的支点，使自己站的更稳，走的更好，活的更精彩! 99、无论昨天今天明天，只要心中有梦永远是春天；不管阴天雨天晴天，只要有 好心情永远是艳阳天。生活就是这样，有时只要鼓足勇气跨出一步，一切都会变得与先前想象的好！ 100、自己丰富才感知世界丰富，自己善良才感知社会美好，自己坦荡才感受生活喜悦，自己成功才感悟生命壮观！ 101、生活原则：往高处立、朝平地坐、向阔处行。生活态度：存上等心、结中等缘、享下等福。生活目标：为社会奉献经典,为人生创造精彩! 102、你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。 103、世上有三种人：一是良心被狗吃了的人，二是良心没被狗吃的人，三是良心连狗都不吃的人。 104、和你一同笑过的人,你可能把他忘掉,但是和你一同哭过的人,你却永远不忘。 105、同样的一瓶饮料，便利店里2块钱，五星饭店里60块，很多的时候，一个人的价值取决于所在的位置。 106、终有一天你会知道：公交5分钟一班，地铁9分钟一班，我们的爱——一辈子只有这一班！ 107、你在做什么？我在仰望天空。30度的仰望是什么？是我想念她的角度。为什么要把头抬到30度？为了不让我的眼泪掉下来…… 108、我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程；我不去想身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。 109、忙碌是一种幸福，让我们没时间体会痛苦；奔波是一种快乐，让我们真实地感受生活；疲惫是一种享受，让我们无暇空虚。 110、法律规定男人18岁可以参军，22岁才可以结婚，这充分说明了两个问题：1、女人比敌人难缠；2、结婚比打仗危险；3、对付身边的人比对付敌人难。 111、寂寞的人总是会用心的记住他生命中出现过的每一个人，于是我总是意犹未尽地想起你。在每个星光陨落的晚上一遍一遍数我的寂寞。 112、佛曰：“前世的500次回眸才换来今生的一次擦肩而过”。我宁愿用来世的一次擦肩而过来换得今生的500次回眸。 113、如果上天让我许三个愿望，那么第一个是今生今世和你在一起，第二个是来生来世和你在一起，第三个是永生永世和你在一起。 114、从明天起, 做一个幸福的人；喂马, 劈柴, 周游世界；从明天起, 关心粮食和蔬菜；我有一所房子, 面朝大海, 春暖花开。从明天起, 和每一个亲人通信；告诉他们我的幸福；那幸福的闪电告诉我的；我将告诉每一个人。给每一条河每一座山取一个温暖的名字；陌生人, …… 115、一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，原本费尽心机想要忘记的事情真的就这么忘记了。 116、风吹起如花般破碎的流年，而你的笑容摇晃摇晃，成为我命途中最美的点缀，看天，看雪，看季节深深的暗影。 117、的确，绝代公子虽英年早逝，却独领清词三百年。我相信纳兰性德的才情覆盖了他的人生经历，同时也相信有人说的，读他的词读冷了窗外的纷飞暮雨，读瘦了风雪中的一枝寒梅。 编后语：117条语丝，犹如春风拂面，夏雨叮咚，秋月朗照，冬雪飘洒……朋友你体味到什么？？？？是的，人生很现实，不少关卡会出现！但愿这117条可以帮助到你。

【近視族群該如何顧眼睛？】

【近視族群該如何顧眼睛？】 隨著預防保健的觀念的普及，越來越多人會購買營養品來預防近視；有些家長怕小孩近視，所以會購買葉黃素、魚肝油或是魚油等營養素給小孩吃，但卻發現到小孩仍然得到近視眼。讓很多家長感覺到非常納悶。 讚✔ 分享✔ 加入--> 熱門時事ShowTime☺ ■ 沒有營養素有助於預防近視 台北醫學大學附設醫院營養科蘇秀悅主任指出，沒有任何營養素可以預防近視。因為近視是因為眼睛軸線變長的物理結果，並不是缺乏任何營養素所引起的，所以補充營養素並沒有辦法預防或是防止近視。想要保護視力，還是得從最基本的生活習慣做起，沒有任何偷懶的方法。 雖然補充營養素無助於近視，但因仍有些營養素，可以幫助眼睛恢復疲勞，讓眼睛不致於過度勞累，避免出現高度近視的後遺症。目前已知對眼睛有幫助的營養素有：維生素A、胡蘿蔔素（生產維生素A的原料）、花青素、DHA、葉黃素及玉米黃質等。 • 維生素A／是眼睛感光細胞不可卻缺的營養素，如果眼睛少了維生素A，可能會引起夜盲症，造成夜間視力障礙。 • 胡蘿蔔素／除了能夠產生維生素A之外，還可以滋潤眼睛，防止眼睛發炎，對預防及改善視網膜黃斑區病變、白內障、乾眼症、眼睛疲勞等眼部問題十分重要。 ▲天然桑椹蜜餞，桑椹含有豐富花青素。 • 花青素／是一種很強的抗氧化劑，存在藍莓、洛神、葡萄等紫黑色蔬果中，可以幫助眼睛感光物質「視紫質」的合成，促進視覺的敏銳度，增強眼睛在黑暗中的視野。此外，花青素還可以改善血管問題，間接降低眼球壓力，緩解眼睛的不適。 ▲ 魚油當中含有豐富的DHA。 • DHA／是視網膜中不可或缺的重要成分，對於視網膜內感光細胞的光刺激傳導非常重要。這是因為DHA可通過血液視網膜屏障（Blood Retina Barrier），讓視網膜細胞變得較柔軟，刺激感光細胞加速訊息傳遞，進而提升視覺能力。 • 葉黃素、玉米黃質／葉黃素跟玉米黃質是視網膜中唯二存在的類胡蘿蔔素，葉黃素本身是一種抗氧化物，可以吸收藍光等有害光線，玉米黃質則是葉黃素的異構體，兩者主要存在於黃斑部份，保護眼睛免受氧化及高能量光線傷害。 ■ 明目三寶／枸杞、菊花和決明子 陳潮宗中醫師指出，想要擁有好視力，中藥當中的決明子、菊花與枸杞等，是最容易取得並廣泛應用的中藥材，可以說是中藥裡的明目三寶。 • 決明子／《神農本草經》中記戴：「決明子治青盲目淫，眼赤淚出，久服益精光」，其具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。 • 菊花／性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目的功效，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。 • 枸杞／性味甘平，可補肝腎、明目，可治療視力減退、內障目昏等症狀。枸杞所含胡蘿蔔素很高，在人體內可轉化為維生素A，促進視網膜內視紫質的合成或再生，維持正常視力。 雖然近視無法透過營養素改善，但是能減少眼睛的疲勞，讓本身的視覺能力增強，避免近視的後遺症，是視力保健非常重要的環節。 資訊來源 : i-Nature 自然生活網